La relaxation en psychologie désigne l’état émotionnel de basse tension dans lequel il y a une absence d’excitation et d’émotions négatives.
Ce terme générique désigne une grande famille comportant des techniques et approches diverses et variées. Elles ont toutes un objectif commun permettre à la personne de se relâcher, de lâcher prise, de calmer l’excitation mentale et émotionnelle.
« Tous les chemins mènent à Rome », ce proverbe s’applique parfaitement aux techniques de Relaxation. Il existe de multiples chemins pour se détendre : la respiration, la détente musculaire, la méditation, la cohérence cardiaque….
Certaines techniques peuvent s’apparenter aux psychothérapies par exemple la Méthode Vittoz qui permet une « rééducation du fonctionnement du subconscient » pour permettre au conscient de reprendre le contrôle cérébral. D’autres, à l’approche psychosomatique par exemple le Training autogène de Schultz qui, à travers son exercice du cœur permet de réguler le rythme cardiaque. Ou, du développement personnel en permettant un meilleur contrôle émotionnel et mental grâce à une réduction significative du stress.
Les indications des différentes méthodes de relaxation sont elle aussi larges et variées en fonction des méthodologies et protocoles proposés. Dans les grandes lignes et sans entrer dans les spécificités de chacune d’entre elles nous y trouvons : le bien-être, la fatigue, les troubles du sommeil, le stress, l’anxiété, les maladies psychosomatiques, la stimulation du système immunitaire.
La Sophrologie fait partie intégrante de cette grande famille. Son fondateur, le Pr Alfonso Caycedo ( neuropsychiatre) a souhaité l’ériger au rang de science, développant une sémantique, des études cliniques et un ensemble de techniques très large basé sur un travail en état modifié de conscience (cerveau passe en ondes alpha, ondes de détente)induit par un phrasé lent et monocorde nommé Terpnos logos. Ainsi, le sujet travaille au bord su sommeil en étant physiquement et psychologiquement relâché ce qui augmente l’efficacité des techniques proposées.
La sophrologie propose en plus de toutes les techniques destinées à accompagner les troubles liés au stress, à l’anxiété, la dépression, les maladies psychosomatiques, la mémoire, le système immunitaire, la préparation à tous les évènements anxiogènes par l’imagerie mentale (préparation à l’accouchement, examens, entretiens….).
De plus, elle a la particularité de travailler à 95% sur le positif : elle permet de le mobiliser, de le renforcer. Ainsi, le sujet peut regarder la vie côté verre à moitié plein et non à moitié vide, ce qui constitue un grand changement !
En conclusion : la relaxation offre un grand panel de techniques dont la sophrologie fait partie intégrante. Dans ce panel chaque approche a ses protocoles spécifiques, sa sémantique et ses domaines d’application. Elles sont souvent complémentaires entre elles, permettant en synergie de répondre à de nombreuses demandes et d’accompagner avec quiétude et efficacité des clients en individuel et en collectif.
2 liens audios à découvrir ci-dessous :
La sophronisation de base.
Et le training autogène de Schultz.
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